你有没有情商的困扰?
嘴笨不会说话
一紧张就大脑空白,明明做了10分的事说出来只剩下5分
情绪内耗
别人一个皱眉、一句批评就会想一天
事也做不好,又累又低效
职场透明人
开会时不敢表达想法，工作认真却不受重视
存在感低易被替代
有人觉得情商是天生的学不会但高情商,不是你想的那回事儿!
课程大纲
Part01|建立你的能量场
01 定义情商高情商，就是高能量
自我定位用好自己的优劣势,建立你的能量场
Part02减少能量的损耗
解决10大内耗难题,打造无条件的稳定自我
03 战胜自卑
颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力
摆脱拖延04
掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律
面对失败05
用失败复盘法,把失败变为成长的契机
负面情绪06
三个机制,解决你的情绪内耗
の 压力管理
认识压力的倒U型曲线，找到你的极佳工作状态
08应对评价
用自我反馈代替他人反馈，打造无条件底层自信
反杀PUA
反职场PUA的三个有效利器
0有效拒绝
对比拒绝法，让拒绝成为关系的保护而非伤害
11 艰难谈话
开人、分手、结束合作...如何应对高难度沟通?
12反对意见
把反对变成建设性意见，让别人愿意听你的话
你是不是觉得情商这玩意儿天生的，学不来？别扯了，那只说明你还没碰到真正系统的方法。市面上大多数情商课都在教你“话术”，而这套“32个高情商公式”完全不同，它试图从底层认知到具体行动，用133节课给你一套可拆解、可执行的“程序”。
项目本质：一套“情绪与关系”的操作系统
这所谓的“公式”，本质上就是把抽象的情商问题“结构化”。它不跟你空谈感觉，而是把“如何应对批评”、“怎样有效拒绝”这类高频难题，拆解成可以一步步跟进的思维和行为步骤。它的核心原理是：先调整你内在的能量场（减少内耗），再指导你外部的行为模式（高效沟通），最终让你自己舒服的同时还能把事办成。
操作流程：能量建设优先于话术学习
流程分为清晰的两大阶段。第一阶段是“建立能量场与减少损耗”，用近一半的篇幅解决你的自卑、拖延、情绪内耗、压力管理等10大内部问题。这很关键，一个内心耗竭的人学再多话术也像纸老虎。第二阶段才是“对外行动”，教你处理反对意见、艰难谈话、反PUA等具体场景的“公式”。整个学习路径是先固本，再培元。
收益分析：投资时间，兑换职场与关系货币
主要收益体现在无形但关键的领域。时间上，你需要投入至少133个课时的时间成本。收益方面，它承诺解决的是“嘴笨不会表达导致功劳减半”、“因情绪内耗而效率低下”、“在职场中成为透明人”等痛点。这些问题的改善很难用具体数字衡量，但直接关联你的职业竞争力和人际关系质量，长期看属于高回报的自我投资。
风险警告：别指望看完课就自动变“人精”
最大的风险在于“知易行难”。133节内容信息量巨大，如果没有极强的自律性去实践和复盘，很容易沦为“收藏即学会”的自我安慰。其次，情商提升高度依赖具体情境和个人悟性，这些“公式”是框架，不是在任何场合都百试百灵的咒语。生搬硬套可能显得更尴尬。
适合人群：对号入座，别乱花钱
最适合的人群是明确感知到自己有“情商短板”并愿意改变的职场人，特别是那些技术强但沟通弱，或容易陷入自我怀疑和情绪内耗的人。它也适合刚进入管理岗位、需要处理复杂人际关系的领导者。反之，如果你期待的是学几句万能俏皮话就搞定所有人，或者本身在人际中已游刃有余，这套课程可能显得过于基础和冗长。
总结来说，这套“32个公式”是一份详细的情商建设地图，价值在于其系统性。它承认情商是复杂的，但试图让它变得可学习。给你的最终建议是：可以将其作为解决特定问题的工具书，但务必放下“速成”幻想。真正的高情商，来自于对这些“公式”的理解、内化，以及在你独特人生剧本中的灵活应用。现在，先挑出你最痛的一个问题（比如“不会拒绝”），去找到对应的那个公式开始练习吧。
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